Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 22g | 79kcal | 3.1g | 12.9g | 1.5g | 2.1g | |
| Riisi tumma | 19g | 65kcal | 1.3g | 13.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 16g | 53kcal | 1.9g | 9.9g | 0.3g | 1g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 18g | 63kcal | 2g | 12g | 0.5g | 0.6g | |
| Vesi | 437g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 518kcal | 16.6g | 96.4g | 5.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 259kcal | 8.3g | 48.2g | 2.7g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 256g | 130kcal | 4.2g | 24.1g | 1.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu