Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi219g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.5g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Broilersuikale (Atria)66g56kcal9.2g1.6g1.4g0g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g10g2.9kcal0.1g0.6g0g0.3g
Säilykemaissi, Eldorado44g43kcal1.3g8.8g0.3g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g66g92kcal10.5g2g4.8g0.7g
Kookosmaito 58g122kcal1.2g1.6g12.4g0.3g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)20g66kcal1.5g15g0.1g0.3g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1025g865kcal48.2g61.8g47.8g4.2g
Valittu annoskoko513g433kcal24.1g30.9g23.9g2.1g
Annoskoko puolitettuna256g216kcal12.1g15.5g12g1.1g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6g4.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114