Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.1g | 4.5g | 7.8g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 45g | 406kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 1201g | 1682kcal | 228.3g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 901g | 225kcal | 9g | 40.5g | 2.7g | 26.1g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 1141g | 739kcal | 18.3g | 150.4g | 1.9g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10248g | 6304kcal | 517.4g | 390.8g | 283.2g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 5124g | 3152kcal | 258.7g | 195.4g | 141.6g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2562g | 1576kcal | 129.4g | 97.7g | 70.8g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu