Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 2106g | 442kcal | 69.5g | 40g | 10.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 702g | 190kcal | 9.1g | 33.7g | 1.4g | 11.9g | |
| Retiisi | 1053g | 187kcal | 15.2g | 20.5g | 1.1g | 16.8g | |
| Fenkoli, annos 100g | 702g | 218kcal | 8.7g | 51.2g | 1.4g | 21.8g | |
| Retikka, annos 100g | 351g | 50kcal | 3.5g | 8.1g | 0.4g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 140g | 52kcal | 6.3g | 15.4g | 0.4g | 10.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 632kcal | 0g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10248g | 3539kcal | 224.6g | 337.8g | 170.8g | 122g | |
| Valittu annoskoko | 5124g | 1770kcal | 112.3g | 168.9g | 85.4g | 61g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2562g | 885kcal | 56.2g | 84.5g | 42.7g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu