Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 451g | 631kcal | 12.6g | 29.3g | 54.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 451g | 1500kcal | 90.1g | 31.5g | 112.6g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 60g | 63kcal | 4.7g | 9.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 901g | 991kcal | 207.2g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 60g | 433kcal | 0.3g | 0.3g | 48.1g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 751g | 2703kcal | 82.6g | 510.6g | 32.3g | 45.1g | |
| Vesi | 1802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 48g | 135kcal | 4.1g | 8.2g | 9.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10248g | 13234kcal | 818.8g | 1237g | 553.4g | 113.4g | |
| Valittu annoskoko | 5124g | 6617kcal | 409.4g | 618.5g | 276.7g | 56.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2562g | 3309kcal | 204.7g | 309.3g | 138.4g | 28.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu