Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,394g61kcal10.3g3.9g0.3g0g
Kananmuna kuoreton 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g4.5g6.3kcal0.6g0.6g0.2g2.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 9g29kcal0.8g5.2g0.2g1.3g
Leivinjauhe 1.9g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g94g86kcal12.2g0.9g3.8g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g86g13kcal1.6g1.5g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu38g64kcal11.6g0g1.9g0g
Katkarapu 68g46kcal9.8g0g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)56g39kcal8.4g1.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1026g824kcal121.8g30g23.2g7.8g
Valittu annoskoko513g412kcal60.9g15g11.6g3.9g
Annoskoko puolitettuna257g206kcal30.5g7.5g5.8g2g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879