Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 113g | 27kcal | 2g | 2.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 73g | 26kcal | 3.4g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 96g | 38kcal | 1.4g | 7.7g | 0.2g | 3.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 113g | 62kcal | 1.1g | 4.5g | 4.5g | 0.7g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 56g | 146kcal | 16.3g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 776kcal | 63.8g | 32.6g | 41g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 388kcal | 31.9g | 16.3g | 20.5g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 194kcal | 16g | 8.2g | 10.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu