Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 90g | 149kcal | 2.7g | 3.6g | 13.6g | 0g | |
| Korppujauho | 25g | 91kcal | 2.6g | 18.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Soijakastike | 6.8g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 27g | 37kcal | 3.3g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 362g | 533kcal | 77.7g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 1677kcal | 173.4g | 45.8g | 87.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 839kcal | 86.7g | 22.9g | 43.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 419kcal | 43.4g | 11.5g | 21.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu