Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 224g68kcal2.8g10.8g0.4g3.8g
Valkosipuli 34g36kcal2.7g5.5g0.2g0.7g
Paprika punainen 477g140kcal4.5g21.4g1.9g9.1g
Porkkana 224g73kcal1.4g12.5g0.4g5.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl14g126kcal0g0g14g0g
Kasvisliemikuutio 31g94kcal2.9g4.2g7.2g0.5g
Tomaattimurska 350g103kcal2g18.6g0.7g6.7g
Vesi, vesijohtovesi 3364g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green421g1367kcal100.9g206g4.2g50.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10276g4013kcal234.4g558g58g154g
Valittu annoskoko5138g2007kcal117.2g279g29g77g
Annoskoko puolitettuna2569g1003kcal58.6g139.5g14.5g38.5g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454