Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g28g99kcal1.7g21.4g0.5g0.6g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 56g34kcal2.2g2.3g1.7g0.5g
Kaali, valkokaali141g30kcal1.7g4.8g0.3g3g
Rypsiöljy 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Siirappi 10g30kcal0g7.3g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen141g46kcal4.6g6.9g0g0g
Sipuli 16g4.7kcal0.2g0.7g0g0.3g
Lihaliemikuutio Kania4.6g11kcal0.5g0.6g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1028g575kcal21.8g88.2g14g8.8g
Valittu annoskoko514g288kcal10.9g44.1g7g4.4g
Annoskoko puolitettuna257g144kcal5.5g22.1g3.5g2.2g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.6g1.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066