Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2703g | 570kcal | 32.4g | 91.9g | 5.4g | 56.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 901g | 252kcal | 5.4g | 53.6g | 1.8g | 22.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 330g | 1197kcal | 26.9g | 261g | 1.9g | 5.6g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 162g | 97kcal | 8.4g | 15.4g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1051g | 1745kcal | 199.7g | 0g | 105.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10296g | 7723kcal | 545.6g | 843.8g | 228.8g | 169.8g | |
| Valittu annoskoko | 5148g | 3862kcal | 272.8g | 421.9g | 114.4g | 84.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2574g | 1931kcal | 136.4g | 211g | 57.2g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu