Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1806g | 1987kcal | 415.5g | 0g | 37.9g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 90g | 14kcal | 0.9g | 1.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 90g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 151g | 20kcal | 1.1g | 3.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 602g | 416kcal | 24.1g | 66.2g | 4.8g | 18.7g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 2408g | 2326kcal | 72.5g | 471.8g | 7.7g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10296g | 9541kcal | 1030.2g | 1087.4g | 102.2g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 5148g | 4770kcal | 515.1g | 543.7g | 51.1g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2574g | 2385kcal | 257.6g | 271.9g | 25.6g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu