Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		56g	185kcal	6.4g	39.6g	1.6g	3.4g
Vesi, vesijohtovesi		139g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		83g	79kcal	16.6g	0g	0.6g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		32g	3.2kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		111g	21kcal	1.1g	3.8g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		17g	4.5kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		47g	10kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.7g
Nokkonen		11g	4.8kcal	0.7g	0.1g	0.1g	0.5g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		5.8g	52kcal	0g	0g	5.8g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		14g	17kcal	0.6g	2.9g	0.3g	0.4g
	Annoskoko tuplana	1030g	749kcal	53g	98.2g	17.4g	10.6g
	Valittu annoskoko	515g	375kcal	26.5g	49.1g	8.7g	5.3g
	Annoskoko puolitettuna	258g	187kcal	13.3g	24.6g	4.4g	2.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu