Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2800g | 1120kcal | 131.6g | 131.6g | 2.8g | 42g | |
| Hunaja | 560g | 1850kcal | 2.8g | 452.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 840g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Vadelma | 700g | 288kcal | 7g | 28.7g | 5.6g | 25.9g | |
| Kaurahiutale | 168g | 629kcal | 24.4g | 95.8g | 12.3g | 16.8g | |
| Vehnälese | 84g | 192kcal | 11.2g | 12.9g | 3.8g | 31.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10304g | 8895kcal | 362.4g | 1550.6g | 59g | 287.8g | |
| Valittu annoskoko | 5152g | 4447kcal | 181.2g | 775.3g | 29.5g | 143.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2576g | 2224kcal | 90.6g | 387.7g | 14.8g | 72g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu