Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1396g | 279kcal | 21.8g | 31.4g | 4.2g | 12.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 419g | 117kcal | 2.5g | 24.9g | 0.8g | 10.5g | |
| Paprika oranssi | 698g | 175kcal | 6.3g | 30g | 2.8g | 13.3g | |
| Cashewpähkinä | 314g | 1804kcal | 62.8g | 59.1g | 145.6g | 11g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1396g | 1536kcal | 335.1g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 47g | 417kcal | 0g | 0g | 47.1g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 157g | 39kcal | 0.7g | 13.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 71g | 627kcal | 0g | 0g | 70.9g | 0g | |
| Soijakastike | 94g | 57kcal | 4.9g | 9g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 559g | 2558kcal | 53.1g | 340.7g | 108.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10304g | 15217kcal | 974.4g | 1016.6g | 808.4g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 5152g | 7609kcal | 487.2g | 508.3g | 404.2g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2576g | 3804kcal | 243.6g | 254.2g | 202.1g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu