Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 141g | 343kcal | 32.5g | 2g | 23g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 31g | 32kcal | 0.4g | 1.5g | 2.6g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 122g | 12kcal | 2.3g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 63g | 112kcal | 10.6g | 1.9g | 6.9g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 63g | 75kcal | 2g | 2.8g | 6.3g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 4.7g | 26kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 6.2g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 6.2g | 21kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1032g | 1247kcal | 96g | 28.2g | 84g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 624kcal | 48g | 14.1g | 42g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 312kcal | 24g | 7.1g | 21g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu