Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 175g | 295kcal | 21.6g | 9.6g | 19g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 53g | 15kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 88g | 74kcal | 15.7g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 144g | 206kcal | 18g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 39g | 13kcal | 1.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1033g | 1216kcal | 114.6g | 33.6g | 68.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 608kcal | 57.3g | 16.8g | 34.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 304kcal | 28.7g | 8.4g | 17.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu