Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 343g | 457kcal | 29g | 60.4g | 6.9g | 17.2g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 386g | 416kcal | 32.5g | 54.1g | 1.4g | 27g | |
| Sipuli | 300g | 91kcal | 3.8g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kaali, valkokaali | 515g | 109kcal | 6.2g | 17.5g | 1g | 10.8g | |
| Tomaattimurska | 686g | 202kcal | 3.8g | 36.4g | 1.4g | 13g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 86g | 123kcal | 3.3g | 7.5g | 8.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2574g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 257g | 820kcal | 62.8g | 117.6g | 4.9g | 22.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 4648kcal | 282.8g | 615.8g | 74g | 192g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 2324kcal | 141.4g | 307.9g | 37g | 96g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 1162kcal | 70.7g | 154g | 18.5g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu