Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1353g | 1961kcal | 223.2g | 20.3g | 115g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1703g | 346kcal | 10.2g | 64.7g | 5.1g | 23.8g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 701g | 484kcal | 2.8g | 108.7g | 2.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1002g | 271kcal | 13g | 48.1g | 2g | 17g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 50g | 99kcal | 0.7g | 0.9g | 10g | 2.2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 150g | 36kcal | 0.3g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 150g | 481kcal | 1.5g | 118.7g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 50g | 28kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 7411kcal | 503.4g | 728g | 330g | 86g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 3706kcal | 251.7g | 364g | 165g | 43g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 1853kcal | 125.9g | 182g | 82.5g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu