Kukkakaalivuoka

2 kukkakaalia
75 g voita
1,5 dl vehnäjauhoja
1 l maitoa
2 munaa
suolaa
yrettisuolaa
valkopippuria
juustoraastetta

Keitä kukkakaali melkein kypsäksi suolalla maustetussa vedessä.

Valmista sillä aikaa kastike.

Sulata rasva kattilassa.

Lisää vehnäjauhot, kiehauta.

Vatkaa joukkoon maito ja keitä n. 5 min. Mausta valkopippurilla ja varovasti suolalla.

Lisää kastikkeen vähän jäähdyttyä munat.

Laita keitetyt kukkakaalit palasina voidellun uunivuoan pohjalle.

Ripottele pinnalle yrttisuolaa.

Kaada kukkakaalien päälle kastike.

Lisää lopuksi pinnalle juustoraastetta.

Paista 200 asteessa n. 30 min eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa

Duumimamma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2398g577kcal43.4g52.7g7.2g55.1g
Voi, 1 tl, 5 g150g1094kcal1.5g1.5g119.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 195g668kcal19.9g136.4g2.3g6.8g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 1998g1264kcal59.9g95.9g69.9g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa200g599kcal46g0g46g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10320g9032kcal396.4g574.4g535.6g123.8g
Valittu annoskoko5160g4516kcal198.2g287.2g267.8g61.9g
Annoskoko puolitettuna2580g2258kcal99.1g143.6g133.9g31g
Arvot/100g100g88kcal3.8g5.6g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216474