Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1000g | 3400kcal | 140g | 560g | 67g | 110g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 2100g | 890kcal | 206g | 8.4g | 2.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 300g | 1245kcal | 234g | 18.6g | 26.4g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 100g | 262kcal | 3.5g | 79.6g | 3.5g | 54.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1660g | 1079kcal | 215.8g | 34.9g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 13751kcal | 1598.6g | 1403g | 208g | 329.8g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 6876kcal | 799.3g | 701.5g | 104g | 164.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 3438kcal | 399.7g | 350.8g | 52g | 82.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu