Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 519g | 1817kcal | 66.5g | 361.9g | 9.9g | 16.6g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 799g | 551kcal | 32g | 87.9g | 6.4g | 24.8g | |
| Maustekurkku | 1046g | 173kcal | 7.3g | 31.4g | 1g | 18.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 799g | 272kcal | 1.6g | 56.7g | 2.4g | 14.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 799g | 519kcal | 25.6g | 38.3g | 28g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1198g | 2516kcal | 287.6g | 0g | 155.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 11696kcal | 841.2g | 1152.4g | 407g | 149.2g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 5848kcal | 420.6g | 576.2g | 203.5g | 74.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 2924kcal | 210.3g | 288.1g | 101.8g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu