Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 520g | 1820kcal | 66.6g | 362.4g | 9.9g | 16.6g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 800g | 552kcal | 32g | 88g | 6.4g | 24.8g | |
| Maustekurkku | 1048g | 173kcal | 7.3g | 31.4g | 1g | 18.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 800g | 272kcal | 1.6g | 56.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 800g | 520kcal | 25.6g | 38.4g | 28g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1200g | 2520kcal | 288g | 0g | 156g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10336g | 11714kcal | 842.2g | 1154g | 407.4g | 149.4g | |
| Valittu annoskoko | 5168g | 5857kcal | 421.1g | 577g | 203.7g | 74.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2584g | 2929kcal | 210.6g | 288.5g | 101.9g | 37.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu