Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		110g	376kcal	9.9g	83.2g	0.7g	1.5g
Linssi, punainen, Go Green		105g	341kcal	25.2g	51.5g	1.1g	12.6g
Vesi		112g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		15g	110kcal	0.2g	0.2g	12g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		150g	15kcal	2.3g	2.3g	0g	0g
Valkosipuli		15g	16kcal	1.2g	2.4g	0.1g	0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu		4.5g	3.6kcal	0.1g	0.8g	0g	0.1g
Kurkuma, annos 2g		3g	1.5kcal	0g	0g	0.1g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		3g	9kcal	0.3g	1.7g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	1035g	1744kcal	78.4g	284.2g	28.4g	29g
	Valittu annoskoko	517g	872kcal	39.2g	142.1g	14.2g	14.5g
	Annoskoko puolitettuna	259g	436kcal	19.6g	71.1g	7.1g	7.3g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.6g	27.5g	2.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu