Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 5.3g47kcal0g0g5.3g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)75g92kcal14.3g1.1g3.5g0g
Herkkusieni säilyke 38g6.4kcal0.8g0.1g0.1g0.9g
Luomukerma (Valio), annos 100g38g128kcal0.8g1.1g13.2g0g
Kananmuna kuoreton 166g236kcal20.7g0.5g17g0g
Arkirae (Valio), annos 100g57g40kcal6.8g2g0.6g0g
Edam 17%38g103kcal10.5g0.8g6.4g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g38g98kcal10.2g0g6.4g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g38g111kcal9.8g0.4g7.9g0.1g
Voi 19g137kcal0.2g0.1g15.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.5g26kcal0.8g5.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1035g2046kcal149.8g22.8g151.6g2.6g
Valittu annoskoko518g1023kcal74.9g11.4g75.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna259g512kcal37.5g5.7g37.9g0.7g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287