Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 225g | 1336kcal | 51.7g | 28.3g | 111.4g | 13.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 135g | 307kcal | 6.8g | 23.7g | 19g | 7.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 68g | 134kcal | 0.9g | 1.2g | 13.5g | 3g | |
| Basilika, tuore | 90g | 24kcal | 2.8g | 1g | 0.7g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 3603kcal | 124.4g | 108.4g | 289.2g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 1801kcal | 62.2g | 54.2g | 144.6g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 901kcal | 31.1g | 27.1g | 72.3g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu