Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 300g | 39kcal | 2.1g | 6.3g | 0.6g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 11g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 94g | 175kcal | 2.4g | 1g | 18.2g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 711kcal | 59.4g | 26.2g | 41.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 517g | 356kcal | 29.7g | 13.1g | 20.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 178kcal | 14.9g | 6.6g | 10.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu