Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 281g | 245kcal | 3g | 51.5g | 1.1g | 5.1g | |
| Kiivi kuorittu | 90g | 42kcal | 0g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Mango (tuore) | 135g | 91kcal | 0.7g | 20.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Sitruuna kuorittu | 11g | 4.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 764kcal | 7.6g | 157.6g | 4.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 382kcal | 3.8g | 78.8g | 2.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 191kcal | 1.9g | 39.4g | 1.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu