Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka158g192kcal29.9g2.2g7.2g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino53g179kcal12.1g27.8g1.9g3.2g
Makaroni, pasta 35g115kcal3.6g23.2g0.4g1.2g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g33g252kcal0.9g4g4.7g0.7g
Emmental juustoraaste valio26g102kcal7.6g0g7.9g0g
Pesto (Pirkka)25g142kcal1.1g0.9g14.9g1.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 154g41kcal5.1g4.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu35g44kcal3.9g0.1g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1036g2134kcal128.4g126g80.4g12.4g
Valittu annoskoko518g1067kcal64.2g63g40.2g6.2g
Annoskoko puolitettuna259g534kcal32.1g31.5g20.1g3.1g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337