Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 17g | 55kcal | 9.3g | 3g | 0.3g | 2g | |
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 169g | 49kcal | 3.5g | 4g | 2g | 2.2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 11g | 54kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 3.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 6.8g | 38kcal | 1.7g | 0.9g | 3.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Saksanpähkinä | 11g | 77kcal | 1.7g | 0.4g | 7.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1038g | 919kcal | 64g | 60.2g | 44.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 459kcal | 32g | 30.1g | 22.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 230kcal | 16g | 15.1g | 11.1g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu