Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 175g | 81kcal | 5.6g | 8.4g | 2.6g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 219g | 131kcal | 21.9g | 8.8g | 0.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 20g | 130kcal | 5.1g | 2.2g | 11.6g | 0.4g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 39g | 160kcal | 29.6g | 2.7g | 3.5g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 42kcal | 3.8g | 0.9g | 2.6g | 4g | |
| Banaani, kuorittu | 53g | 46kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1037g | 1179kcal | 133.2g | 65.2g | 42.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 589kcal | 66.6g | 32.6g | 21.2g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 295kcal | 33.3g | 16.3g | 10.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu