Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 899g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Tomaatti | 1139g | 259kcal | 6.4g | 39.3g | 3.4g | 15.9g | |
| Kurkku | 1199g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 989g | 1411kcal | 123.6g | 3g | 101.4g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 599g | 599kcal | 101.9g | 1.2g | 17.4g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 360g | 825kcal | 26.6g | 148.1g | 10.7g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 6685kcal | 550.6g | 434.4g | 271.8g | 91.8g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 3342kcal | 275.3g | 217.2g | 135.9g | 45.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 1671kcal | 137.7g | 108.6g | 68g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu