Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 1680g | 1679kcal | 168.7g | 7.1g | 109.5g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 2544g | 5599kcal | 333.3g | 12.7g | 473.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 480g | 384kcal | 62.4g | 9.6g | 9.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 480g | 501kcal | 107.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 16327kcal | 1344.2g | 58.8g | 1199g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 8163kcal | 672.1g | 29.4g | 599.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 4082kcal | 336.1g | 14.7g | 299.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu