Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 19g | 98kcal | 3.9g | 7g | 5.9g | 6.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 3.1g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 11g | 38kcal | 1.1g | 7.5g | 0.2g | 0.5g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 1.9g | 7.5kcal | 1.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 13g | 56kcal | 6.3g | 3.3g | 1.5g | 2.6g | |
| Mustikka metsä- | 63g | 28kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 156g | 88kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1039g | 651kcal | 55.2g | 62.2g | 17.2g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 325kcal | 27.6g | 31.1g | 8.6g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 163kcal | 13.8g | 15.6g | 4.3g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu