Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 105g | 132kcal | 11.5g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 35g | 9kcal | 1.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.7g | 4.9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 236g | 260kcal | 63.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1039g | 931kcal | 180.8g | 5.4g | 21.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 466kcal | 90.4g | 2.7g | 10.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 233kcal | 45.2g | 1.4g | 5.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu