Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1050g | 800kcal | 19.7g | 162.8g | 2.1g | 10.5g | |
| Bataatti, kuorittu | 455g | 368kcal | 7.1g | 76.6g | 0.2g | 13.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 1401g | 1821kcal | 252.1g | 30.8g | 85.4g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 525g | 951kcal | 14.2g | 63g | 73.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 700g | 770kcal | 126g | 14g | 21g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 875g | 525kcal | 8.8g | 39.4g | 35g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10388g | 10591kcal | 862.4g | 794g | 435.4g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 5194g | 5295kcal | 431.2g | 397g | 217.7g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2597g | 2648kcal | 215.6g | 198.5g | 108.9g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu