Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 2.3g | 7.8kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 13g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 4.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 5g | 10kcal | 0.1g | 0g | 1g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 7.1g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 2.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 8.3g | 14kcal | 1.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 100kcal | 10g | 4.8g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 50kcal | 5g | 2.4g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 25kcal | 2.5g | 1.2g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.6g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu