Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 18g15kcal0.3g3g0g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g4.5g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)5.3g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.1g0kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g1.2g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Vesi18g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk4.5g2.2kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g47kcal1g8.2g1g1.2g
Valittu annoskoko52g24kcal0.5g4.1g0.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna26g12kcal0.3g2.1g0.3g0.3g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646