Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 7g | 24kcal | 1.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.4g | 8.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1.4g | 7.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 8g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 4.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 4.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0g | 1.1g | 0.4g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 10g | 26kcal | 1.8g | 0.5g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 164kcal | 8.6g | 3.2g | 12.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 82kcal | 4.3g | 1.6g | 6.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 41kcal | 2.2g | 0.8g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.2g | 3.1g | 12g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu