Päärynäsalaatti

Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)

1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä

Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Päärynä, punnittu kuorineen 34g13kcal0.1g2.4g0g1.2g
Kesäkurpitsa zucchini 4.7g0.8kcal0g0.1g0g0g
Salaatti, jäävuori tuore7.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g3.1g6.3kcal0.1g0.6g0.3g0g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g2.3g15kcal0.4g0.2g1.4g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g72kcal1.4g6.8g3.4g3.2g
Valittu annoskoko52g36kcal0.7g3.4g1.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna26g18kcal0.4g1.7g0.9g0.8g
Arvot/100g100g69kcal1.3g6.5g3.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=284523