Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 28g | 28kcal | 6.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.6g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
Oliiviöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Mustapippuri | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 1.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 5.6g | 6.5kcal | 0g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 3.5g | 12kcal | 0.2g | 2.8g | 0g | 0g | |
Annoskoko tuplana | 105g | 140kcal | 13.4g | 10g | 5g | 0.4g | |
Valittu annoskoko | 52g | 70kcal | 6.7g | 5g | 2.5g | 0.2g | |
Annoskoko puolitettuna | 26g | 35kcal | 3.4g | 2.5g | 1.3g | 0.1g | |
Arvot/100g | 100g | 134kcal | 12.8g | 9.6g | 4.8g | 0.4g |