Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		5.3g	19kcal	0.3g	4.1g	0.2g	0.3g
Vesi, vesijohtovesi		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		10g	3.3kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		1.4g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.4g	3.5kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		7.1g	24kcal	0.8g	4.7g	0.2g	0.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6.1g	22kcal	0.8g	4.2g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	105g	163kcal	5g	27g	3.6g	2.2g
	Valittu annoskoko	53g	82kcal	2.5g	13.5g	1.8g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	26g	41kcal	1.3g	6.8g	0.9g	0.6g
	Arvot/100g	100g	155kcal	4.8g	25.7g	3.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu