Marjarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	9kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		14g	6.2kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		3.8g	3kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		23g	14kcal	2.3g	1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	105g	65kcal	6g	8.2g	0.6g	1.4g
	Valittu annoskoko	53g	33kcal	3g	4.1g	0.3g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	26g	16kcal	1.5g	2.1g	0.2g	0.4g
	Arvot/100g	100g	62kcal	5.7g	7.8g	0.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu