Caloriinan Merellinen salaatti

1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta

Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa

Caloriina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g3.3g5.9kcal0.6g0.1g0.4g0g
Katkarapu, rainbow4.1g4.1kcal0.9g0g0g0g
Fetajuusto (Rainbow), annos 100g5.5g15kcal0.9g0.1g1.3g0g
Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow3.8g3.8kcal0.9g0g0g0g
Kurkku 8.2g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g7.7g1.6kcal0g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 5.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kananmuna, keitetty 6g8.6kcal0.8g0g0.6g0g
Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g5.5g0.6kcal0.1g0g0g0g
Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g1.6g4.4kcal0g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g94kcal8.6g1.8g5.6g0.6g
Valittu annoskoko53g47kcal4.3g0.9g2.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna26g24kcal2.2g0.5g1.4g0.2g
Arvot/100g100g90kcal8.2g1.7g5.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=431541