Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		4.2g	13kcal	2.2g	1.2g	0g	0.7g
Vesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		0.8g	3.8kcal	0.1g	0.4g	0.2g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		7.7g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.3g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		2.7g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		14g	10kcal	1.5g	0.4g	0.2g	0g
Oliiviöljy		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Oltermanni 17%		3.1g	8.4kcal	0.9g	0g	0.5g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		7.8g	27kcal	1g	5.3g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	105g	138kcal	11.6g	16.2g	2.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	52g	69kcal	5.8g	8.1g	1.4g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	26g	35kcal	2.9g	4.1g	0.7g	0.5g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.5g	2.7g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu