Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 26g | 44kcal | 5.1g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 3.1g | 7.1kcal | 0.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 2.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 5.2g | 5.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Katkarapu, rainbow | 4.7g | 4.7kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 3.9g | 14kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 156kcal | 14.6g | 9g | 6.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 78kcal | 7.3g | 4.5g | 3.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 39kcal | 3.7g | 2.3g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.9g | 8.6g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu