Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 19g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 11g | 62kcal | 1.9g | 2.5g | 5.3g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.6g | 12kcal | 1g | 0.3g | 0.7g | 1.1g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 3.4g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 3.4g | 20kcal | 0.8g | 0.2g | 1.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 399kcal | 18.4g | 12.8g | 31.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 199kcal | 9.2g | 6.4g | 15.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 100kcal | 4.6g | 3.2g | 7.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 376kcal | 17.4g | 12.1g | 29.6g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu