Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1300g364kcal7.8g77.4g2.6g32.5g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g100g280kcal8.5g17g19g0.2g
Rypsiöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl1200g4054kcal133.2g826.8g26.4g42g
Rusina 200g585kcal5.6g120.2g1g19.4g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g10g36kcal0.4g8g0.4g0g
Kurkuma, annos 2g40g20kcal0g0g0.8g0g
Neilikka, annos 4g10g36kcal0.4g8g0.4g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g10g31kcal1.1g6g0.7g2.8g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13g0.5g1.7g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g1800g5040kcal324g45g396g0g
Manteli 100g616kcal24.1g6.6g54g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10400g23344kcal1030.6g2284.8g1104.8g221.8g
Valittu annoskoko5200g11672kcal515.3g1142.4g552.4g110.9g
Annoskoko puolitettuna2600g5836kcal257.7g571.2g276.2g55.5g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687