Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 800g | 480kcal | 8g | 36g | 32g | 4.8g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 1000g | 3600kcal | 85g | 770g | 20g | 40g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 800g | 680kcal | 36g | 120g | 4g | 24.8g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 800g | 96kcal | 12g | 12g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 1800g | 1998kcal | 414g | 0g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10400g | 13708kcal | 1110g | 1876g | 184g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 5200g | 6854kcal | 555g | 938g | 92g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2600g | 3427kcal | 277.5g | 469g | 46g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu