Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 150g | 162kcal | 33.9g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 60g | 114kcal | 1.8g | 1.8g | 10.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 114g | 114kcal | 9.1g | 17.1g | 0.9g | 9.1g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 114g | 109kcal | 9.1g | 16g | 0.9g | 9.1g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 12g | 17kcal | 0.5g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1044g | 1145kcal | 111g | 78.8g | 41.2g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 573kcal | 55.5g | 39.4g | 20.6g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 286kcal | 27.8g | 19.7g | 10.3g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 3.9g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu